සහතිකලත් ලිංගික චිකිත්සකවරියක්, ස්නායු විද්‍යාඥවරියක් සහ Why Good Sex Matters පොතේ කතුවරිය වන Nan Wise මෙහෙම කියනවා:
“ලිංගික උත්තේජනය සහ Orgasm වලදී මොළය මගින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ Neuropeptides නමැති ද්‍රව්‍ය නිපදවා මුදාහරිනවා. මේ ද්‍රව්‍ය ඔබේ සමස්ත ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මට පුදුම විදිහට හොඳයි. ඒවාට ආතතිය අඩු කරන්න, නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන්න, සහ මූඩ් එක වැඩිකරන්න පුළුවන්.”
හොඳ මූඩ් එකක්, හොඳ නින්දක්, සහ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක්? අපිට Orgasm වල වාසි ගන්න ඕනම කාලයක් තියෙනවා නම් ඒ දැන් තමයි!
හැබැයි, ඔබ Orgasm ලබන වාර ගණන වැදගත්ද?
හරි, Orgasm වලින් වාසි තියෙන බව අපි දන්නවා. එහෙනම් වාර ගණනත් වැදගත්ද?
කෙටි උත්තරය: ඔව්, කියලා සහතිකලත් ලිංගික උපදේශකවරියක් වන Dr. Jolene Brighten කියනවා. මේකෙන් දිගු ජීවිතයක් පවා ලැබෙන්න පුළුවන්ලු.
“Orgasm අපේ හෝමෝන, ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය, සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ (pelvic floor) සෞඛ්‍යයට හොඳ බව පෙන්වලා තියෙනවා,” ඇය පැහැදිලි කරනවා. “දිගුකාලීන ආයුෂ සම්බන්ධ පර්යේෂණ වැඩිපුරම කරලා තියෙන්නේ පිරිමින් මත වුණත්, නිරන්තර Orgasm වලින් කාන්තාවන්ගේ දීර්ඝායුෂට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වෙන්නේ නැහැයි කියලා හිතන්න හේතුවක් නැහැ. නිත්‍ය Orgasm සමස්ත යහපැවැත්ම සහ ලිංගික තෘප්තිය සමඟ සම්බන්ධයි.”
ඉතින්, ඔබේ ලිංගික සතුටට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් ඔබට ලැබෙන දේවල් සහ Orgasm එක හොඳට ලබන්නේ කොහොමද කියලා බලමු…
කාන්තාවන්ට Orgasm වලින් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි
1. කුරුලෑ (Breakouts) ඇතිවීම වළක්වනවා.
Orgasm වලදී ඔක්සිටොසින් (සතුට සමඟ එන හෝමෝනයක්) නිකුත් වන අතර කෝටිසෝල් (ආතතිය පෙන්නුම් කරන හෝමෝනයක්) අඩු කරනවා.
ඒ නිසා කාලයත් සමඟ නිතිපතා Orgasm ලබනවා නම්, කුරුලෑ හෝ කැසීම ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුයි. Orgasm එකෙන් ඔබේ මුහුණට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ගමනය වැඩි කරන නිසා ක්ෂණික සමේ පැහැපත් වීමක් ලැබෙනවා.
2. ශරීරය ගැන ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරනවා.
ඕනෑම ආකාරයක ලිංගික ක්‍රියාකාරකමකදී Orgasm එකක් ලැබීමෙන් ඇත්තටම ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරගත හැකියි.
“අපේ ශරීරවලට අපිට කොතරම් සතුටක් ලබා දිය හැකිද යන්න කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරන විට, අපේ ශරීරවල සිටීම සතුට සමඟ සම්බන්ධ කරන්න අපිට පුළුවන්,” Nan Wise පවසනවා.
3. හොඳට නිදාගන්න උදව් වෙනවා.
ඇඳ මත හොඳ වෙලාවක් ගත කිරීමෙන් පස්සේ ඇඳට ගියාම පහසුවෙන් නින්දට වැටෙන්න පුළුවන්. Orgasm එකෙන් පස්සේ ලැබෙන හෝමෝන වැඩිවීම නිසා ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන්න උදව් වෙනවා.
ඒ වගේම Oxytocin සහ Vasopressin හෝමෝන නිසා වඩාත් සුව නින්දක් ලැබෙනවා.
4. ඔබේ මොළයට ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා.
“ලිංගික උත්තේජනයට සහ Orgasm වලට මොළය ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මම පර්යේෂණ කළා,” Wise කියනවා.
“Orgasm එකෙන් බොහෝ මොළයේ ප්‍රදේශවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන බව අපිට දැකගන්න ලැබුණා. වැඩි වූ රුධිර ප්‍රවාහය කියන්නේ මොළයට හොඳ පෝෂණීය ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා කියන එකයි.”
5. නිරෝගී කොණ්ඩයකට මග පාදනවා.
Orgasm එකකින් ඔබේ සමට ලැබෙන සංසරණය වැඩි වීම ඔබේ හිස්කබලටත් ලැබෙනවා. මේ නිසා කොණ්ඩය වේගයෙන් වර්ධනය වීමට උදව් වෙනවා.
ඒ වැඩි වන රුධිර ප්‍රවාහය නිසා ඔබේ කොණ්ඩය ශක්තිමත්, දිලිසෙන, සහ දිගු පෙනුමක් ලබා දෙනවා.
6. Estrogen සහ Collagen වැඩිකරලා තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනවා.
Orgasm ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න උදව් කරන නිසා, ඒවා වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරනවා. මේවායින් ඔබේ Estrogen මට්ටම් ද වැඩි කරනවා, කොලජන් වැඩි කරනවා, එමඟින් ඔබේ සම තරුණ හා පිරුණු පෙනුමක් පවත්වා ගැනීමට උදව් වෙනවා.
7. ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරනවා.
Orgasm වලින් DHEA රසායනිකය නිකුත් කරනවා, එය ඔබේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය සමතුලිත කිරීමට, අස්ථි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, සහ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට සහාය වෙනවා.
8. ඔබට සතුටක් දැනෙනවා.
ඔබ නිතර ලිංගිකව හැසිරෙනවා නම් හෝ ස්වයං වින්දනයේ යෙදෙනවා නම් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයේ වෙනසක් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන්.
Orgasm වලදී නිකුත් වන ඔක්සිටොසින් හෝමෝනය මිනිසුන්ව වචනාර්ථයෙන්ම සතුටු කරනවා.
9. සහකරු සමඟ බැඳීම ශක්තිමත් කරනවා.
Orgasm අපගේ සහකරුවන් සමඟ බැඳීමේ හැකියාව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උදව් කළ හැකි බව Wise පැහැදිලි කරනවා.
“නිතිපතා සහ ත්‍යාගශීලී ලිංගික ජීවිතයක් ගත කිරීම අපගේ සබඳතා සුමටව තබා ගැනීමට ඇති පුදුම සහගත ක්‍රමවලින් එකක්,” ඇය පවසනවා.
10. වේදනාව සමනය කරනවා (මාසික වේදනාව ඇතුළුව).
“ලිංගික උත්තේජනය සහ Orgasm ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික වේදනා නාශක නිකුත් කරනවා,” Wise කියනවා.
ඔක්සිටොසින් සතුටක් දැනීමට අමතරව හිසරදයේ සිට සන්ධි වේදනාව දක්වා සෑම දෙයක්ම සමනය කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ඒවා මාසික ඔසප් වේදනාව ද සමනය කරනවා.
11. Orgasm වලදී ඔබේ පියයුරු විශාල වෙනවා.
Orgasm වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ බොහොමයක් තිබුණත්, මේක තවත් සුපිරි ප්‍රතිලාභයක්! “ලිංගික උත්තේජනය සහ Orgasm වලදී ඔබේ පියයුරු පිරෙනවා,” Dr. Wise පවසනවා.
12. Orgasm වලින් පසු ඔබේ තොල් පිරුණු බවක් පෙන්වනවා.
පියයුරු පමණක් නොවෙයි—Orgasm වලින් මුහුණට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම නිසා ඔබේ තොල් ද ඝනකම් සහ පිරුණු පෙනුමක් ලබා ගන්නවා.
13. ශ්‍රෝණි තට්ටුව (Pelvic Floor) ශක්තිමත් කරනවා.
Kegel ව්‍යායාම වලදී ක්‍රියාකාරී වන මාංශ පේශිම Orgasm වලදීත් ක්‍රියාකාරී වෙනවා. නිරන්තර Orgasm සමඟ ශ්‍රෝණි තට්ටුව ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇතැයි Journal of Women’s Health, Issues and Care හි ප්‍රකාශිත අධ්‍යයනයක් තර්ක කළා.
ඔබට Orgasm ලබාගැනීමට අපහසු නම්?
Orgasm වල ප්‍රතිලාභ කොතරම් හොඳ වුණත්, බොහෝ දෙනෙකුට “The Big O” ලබා ගැනීමට අපහසුයි. ඔබත් ඒ අතර සිටිනවා නම්, මෙය සිදු වීමට හේතු කිහිපයක් තිබෙන්න පුළුවන්.
බොහෝම පොදු හේතුවක්? ඔබේ සහකරු.
“පිරිමින් සමඟ සහයෝගයෙන් ලිංගිකව හැසිරෙන විට කාන්තාවන්ට Orgasm එකක් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දෙනවා,” Dr. Brighten පවසනවා.
“සාමාන්‍යයෙන්, විෂමලිංගික සබඳතාවක සිටින ඍජු කාන්තාවන්ගෙන් 65% ක් පමණක් සහයෝගී ලිංගිකව හැසිරීමේදී Orgasm ලබනවා. එය පිරිමින්ගේ 95% සමඟ සසඳන විට විශාල පරතරයක්. මෙය තමයි Orgasm Gap එක.”
කාන්තා Orgasm එකක් ලබා ගැනීම සමහර විට අමාරු විය හැකි නිසා, දෙපාර්ශවයම එයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට උනන්දු විය යුතුයි.
“මෙම පරතරය ඇති වීමට එක් හේතුවක් නම්, පිරිමින්ට කාන්තා කාය ව්‍යුහය ගැන දැනුමක් නොමැති වීම, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් ප්‍රාථමික වශයෙන් Orgasm ලබන භගමණිය (clitoris) ගැන,” Dr. Brighten කියනවා.
ඔබේ ආශාවන් සහ සතුට ඔබේ සහකරු සමඟ විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීමට අමතරව, ඔබට වයිබ්‍රේටරයක් හෝ ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් සමඟ තනිවම සතුටු වීමට උත්සාහ කළ හැකියි.
ඔබ තවමත් ස්වයං වින්දනයේදී Orgasm ලබා ගැනීමට වෙහෙසෙනවා නම් හෝ අඩු ලිංගික ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම වටිනවා.
Orgasm ලබා ගැනීමට උපදෙස්
යෝනි මාර්ගය හරහා පමණක් උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වීමට හැකි වන්නේ යෝනි මාර්ගය සහිත පුද්ගලයන්ගෙන් 18% කට පමණක් බව Dr. Brighten පවසනවා. ඒ කියන්නේ භගමණිය Orgasm තමයි වඩාත් සුලභ සහ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි.
හොඳින් Orgasm ලබන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්:
පූර්ව ලිංගික ක්‍රීඩාවට (foreplay) වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. මුඛ සංසර්ගයෙන් පටන් ගන්න, ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් එකතු කරන්න, නැතිනම් අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න—ඔබව පණගන්වන ඕනෑම දෙයක්.
ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලන්න. ඔබව පණගන්වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලිව හා සන්නිවේදනය කරන්න. Dr. Brighten උපදෙස් දෙන්නේ “ඔව්, තව කරන්න” හෝ “ඔයා මෙහෙම කරනවාට මම කැමතියි” වැනි ධනාත්මක උපදෙස් භාවිතා කරන ලෙසයි.
ඔබට ගැලපෙන ලිංගික ඉරියව්වක් සහ වේගයක් සොයා ගන්න. “උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ Missionary position එකේ ඉන්නවා නම්,” Dr. Brighten පවසනවා, “ඉක්මන් රිද්මයකට යන්නේ නැතුව, මන්දගාමී වී ඔබේ භගමණිය උත්තේජනය කිරීමට හැකි වන පරිදි ස්ථානගත වන ලෙස ඔබේ සහකරුගෙන් ඉල්ලන්න.”
ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් භාවිතා කරන්න. උත්තේජනය කිරීමට ඔබේ හෝ ඔබේ සහකරුගේ අතක් භාවිතා කළ හැකියි, නමුත් වයිබ්‍රේටරයක් හෝ වෙනත් ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් එක් කිරීමෙන් Orgasm ලබා ගැනීම පහසු (සහ විනෝදජනක) කළ හැකියි.
