ලිංගික උත්තේජනය (sexual stimulation) සහ orgasm අතරතුර මොළය neurotransmitters සහ neuropeptides කියන ද්‍රව්‍ය වර්ග නිපදවා මුදාහරිනවා කියලා සෙක්ස් therapist කෙනෙක් වන Nan Wise මහත්මිය කියනවා.
“මේ ද්‍රව්‍ය අපේ ශාරීරික සහ මානසික යහපැවැත්මට හරිම වැදගත්. ඒවා ආතතිය අඩු කරනවා, නින්ද වැඩි දියුණු කරනවා, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරනවා, සහ මනස හොඳ කරනවා.”
හොඳ මනසක්, හොඳ නින්දක්, සහ හොඳ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතියක්? මේ වෙලාවේ අපිට orgasm එකක වාසි ගන්න පුළුවන් නම් ඒක හරිම හොඳයි.
ඒත්, orgasm කීයක් වුණොත්ද හොඳ?
Orgasm එකක වාසි ගැන අපි දන්නවා. ඒත් ඒක කොච්චර වාර ගාණක් සිදුවිය යුතුද? කෙටි උත්තරය තමයි: ඔව්, ඒක වැදගත්. සෙක්ස් counselor කෙනෙක් වන Dr. Jolene Brighten මහත්මිය කියනවා, ඒක දීර්ඝායුෂට පවා හේතු වෙන්න පුළුවන්.
“Orgasm අපේ හෝමෝන, ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය, සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ (pelvic floor) සෞඛ්‍යයට වාසිදායක බව පෙන්වා දීලා තියෙනවා. දීර්ඝායුෂ ගැන බොහෝ පර්යේෂණ කරලා තියෙන්නේ පිරිමි අය ගැන වුණත්, නිරන්තර orgasm කාන්තාවන්ටත් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා කියලා විශ්වාස කරන්න අපිට හේතුවක් නැහැ. නිරන්තර orgasm සමස්ත යහපැවැත්ම සහ ලිංගික තෘප්තිය සමඟ සම්බන්ධයි.”
ඒ නිසා, ඔබේ ලිංගික සතුටට මුල්තැන දීමෙන් ඔබට ලැබෙන දේවල් මෙන්න මේවායි…
Orgasm එකක වාසි
- සම පිරිසිදුව තබා ගනී. Orgasm මගින් oxytocin (සතුට සමඟ එන හෝමෝනයක්) මුදාහැර, cortisol (ආතතිය පෙන්නුම් කරන හෝමෝනයක්) අඩු කරන නිසා, නිරන්තරයෙන් orgasms ලබන අයට කුරුලෑ හෝ සමේ රෝග හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩුයි. ඒ වගේම orgasm එකක් නිසා මුහුණට වැඩිපුර රුධිරය සහ ඔක්සිජන් ගලන නිසා, සම දීප්තිමත් වෙනවා.
- ශරීරය ගැන ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරයි. ඕනෑම ලිංගික ක්‍රියාවක් අතරතුර orgasm එකක් ලැබීමෙන් ඔබේ ශරීරය ගැන ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. Nan Wise මහත්මිය කියන්නේ “අපේ ශරීරයට අපිට කොයිතරම් සතුටක් දෙන්න පුළුවන්ද කියලා අපි අවධානය යොමු කරනකොට, අපේ ශරීරය සතුට සමඟ සම්බන්ධ කරන්න අපි ඉගෙන ගන්නවා.” කියලා.
- හොඳින් නිදාගැනීමට උපකාරී වේ. ලිංගික ක්‍රියාවෙන් පසු ඉක්මනින් නින්දට යන්න පුළුවන්. සෙක්ස් විශේෂඥවරියක් වන Suzannah Weiss මහත්මිය කියන්නේ, ලිංගික ක්‍රියාවෙන් පසු prolactin හෝමෝනය මුදාහැරීම නිසා ඉක්මනින් නින්දට යන බවයි. ඒ වගේම orgasms වලින් මුදාහැරෙන oxytocin සහ vasopressin හෝමෝන නිසා ගැඹුරු නින්දක් ලැබෙනවා.
- මොළයට ව්‍යායාමයක් ලැබේ. Nan Wise මහත්මිය කළ පර්යේෂණයකින් හෙළි වුණේ orgasm අතරතුර මොළයේ විවිධ කොටස්වලට රුධිරය ගලන බවයි. වැඩිපුර රුධිරය ගලායාමෙන් මොළයට හොඳ පෝෂණයක් සහ ව්‍යායාමයක් ලැබෙනවා.
- කෙස් කළඹ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. Orgasm නිසා සමට ලැබෙන circulation (සංසරණය) වැඩිවීම හිස්කබලටත් ලැබෙන නිසා කෙස් කළඹ ඉක්මනින් වර්ධනය වෙනවා. මේ වැඩි වූ රුධිර සංසරණය නිසා හිසකෙස් ශක්තිමත්, දිලිසෙන, සහ දිගු වෙනවා.
- වයසට යාම අඩු කරලා, තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙයි. Orgasm නිසා රුධිර පීඩනය අඩු වන නිසා වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වෙනවා. ඒවා estrogen මට්ටම් වැඩි කරන නිසා, සමේ සුන්දරත්වය පවත්වාගෙන යන collagen වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම හොඳ නින්දක් ලැබීමෙන් රැලි සහ රේඛා අඩු වෙනවා.
- ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි. Orgasm වලින් DHEA කියන රසායනිකය මුදාහැරෙනවා. මේක ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය සමතුලිත කරන්න, අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි කරන්න, සහ පටක අලුත්වැඩියා කරන්න උදව් වෙනවා.
- සතුටින් සිටීමට උපකාරී වේ. නිතර ලිංගිකව හැසිරීමෙන් හෝ masturbate කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. Orgasm අතරතුර මුදාහැරෙන oxytocin හෝමෝනය මිනිස්සුන්ව සතුටු කරනවා.
- සහකරු සමඟ බැඳීම ශක්තිමත් කරයි. Nan Wise මහත්මිය පවසන්නේ orgasms නිසා සහකරු සමඟ ඇති බැඳීම වැඩි දියුණු වෙන බවයි. “හොඳ ලිංගික ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යාමෙන් අපේ සබඳතා ශක්තිමත් වෙනවා. හොඳ සබඳතා සමස්ත යහපැවැත්ම සමඟ සම්බන්ධයි.”
- වේදනාව අඩු කරයි (ඔසප් වේදනාව ඇතුළුව). “ලිංගික උත්තේජනය සහ orgasm ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික වේදනා නාශක මුදාහරිනවා” කියලා Wise මහත්මිය කියනවා. Oxytocin සතුට ලබා දෙනවාට අමතරව හිසරදය, arthritis වගේ වේදනා අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා. ඒ වගේම ඔසප් වේදනා (menstrual cramps) අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- පියයුරු ප්‍රමාණයෙන් විශාල වෙයි. Orgasm එකක් ලැබීමෙන් පියයුරු පිරුණු ස්වභාවයක් ගන්නවා.
- තොල් පිරුණු පෙනුමක් ගනී. Orgasm නිසා මුහුණට රුධිර සංසරණය වැඩි වීමෙන් තොල් ඝනකම් සහ පිරුණු පෙනුමක් ගන්නවා.
- Pelvic floor එක ශක්තිමත් කරයි. Kegel exercises කරන විට භාවිතා වන මාංශ පේශිම orgasm අතරතුරත් භාවිතා වෙනවා. Journal of Women’s Health, Issues and Care සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයක් අනුව, නිරන්තර orgasms නිසා pelvic floor එක ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වෙනවා.
Orgasm එකක් ලබාගැනීමට අපහසු නම්?
Orgasm එකකින් ලැබෙන වාසි හොඳ වුණත්, බොහෝ දෙනෙකුට ඒක ලබාගැනීම අසීරුයි. ඒකට හේතු ගණනාවක් තියෙන්න පුළුවන්.
බොහොමයක් පොදු හේතුවක් තමයි ඔබේ සහකරු. Dr. Brighten කියනවා,
“පිරිමි අය සමඟ ලිංගිකව හැසිරෙන විට කාන්තාවන් orgasm එකක් ලබාගැනීමට තියෙන ඉඩකඩ අඩුයි. සාමාන්‍යයෙන්, heterosexual සබඳතාවක ඉන්න straight කාන්තාවන්ගෙන් 65%ක් විතරක් ලිංගික ක්‍රියාව අතරතුර orgasm එකක් ලබා ගන්නවා. ඒක පිරිමින් අතර 95%ක්. මේකට orgasm gap කියලා කියනවා.”
මේ gap එකට එක හේතුවක් තමයි පිරිමි අයට කාන්තා ලිංගික අවයව ගැන, විශේෂයෙන්ම clitoris එක ගැන දැනුමක් නැති එක.
ඒත් සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ කාන්තාවන් තමන්ගේ සතුටට වඩා සහකරුගේ සතුටට මුල්තැන දෙන බවයි. මේකට හොඳම පිළියම තමයි දෙදෙනාටම සතුටක් ලැබෙන දේවල් ගැන විවෘතව කතා කිරීම.
ඔබේ ආශාවන් සහ සතුට ලැබෙන දේවල් ගැන සහකරුට කියනවාට අමතරව, ඔබට vibrator එකක් වැනි sex toy එකක් භාවිතා කරලා තනියම සතුටක් ලබන්න උත්සාහ කරන්නත් පුළුවන්.
තනියම ඉන්නකොටත් orgasm එකක් ලබාගන්න අපහසු නම් හෝ ලිංගික ආශාව අඩු නම් වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන එක වටිනවා.
Orgasm ලබාගැනීමට උපදෙස්
යෝනි මාර්ගයේ ලිංගික සංසර්ගයෙන් පමණක් orgasm එකක් ලබාගන්න පුළුවන් කාන්තාවන් 18%ක් විතරයි කියලා Dr. Brighten කියනවා. ඒ නිසා clitoral orgasms තමයි වඩාත් සුලභ සහ පහසු. ඇගේ උපදෙස් මෙන්න:
- Foreplay සඳහා වැඩිපුර කාලය යොදවන්න. Oral sex වලින් පටන් ගන්න, sex toy එකක් එකතු කරන්න, නැතිනම් new kink එකක් අත්හදා බලන්න.
- ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලන්න. ඔබව turn-on කරන දේවල් ගැන පැහැදිලිව කතා කරන්න. Dr. Brighten උපදෙස් දෙන්නේ “ඔව්, තවත් මේක කරන්න” හෝ “මම කැමතියි ඔයා මෙහෙම කරනවාට” වගේ ධනාත්මක විදිහට කතා කරන්න කියලායි.
- ඔබට ගැලපෙන sex position සහ වේගය සොයාගන්න. ඔබ missionary position එකක ඉන්නවා නම්, වේගයෙන් ඇතුළට පිටතට කරනවා වෙනුවට සෙමින්, clitoris එක උත්තේජනය වෙන විදිහට ඉන්න කියලා සහකරුගෙන් ඉල්ලන්න.
- Sex toy එකක් භාවිතා කරන්න. ඔබේම අතක් හෝ සහකරුගේ අතක් භාවිතා කරන්න පුළුවන් වුණත්, vibrator එකක් වැනි sex toy එකක් එකතු කරගැනීමෙන් වැඩේ පහසු වෙනවා.
- Lube, lube, lube! Dr. Brighten කියන්නේ “Lubricant එකක් හොඳ ලිංගික ක්‍රියාවකට තියෙන දොරටුවක්” කියලායි. Vulva සහ vagina එක lubrication තියෙනකොට friction අඩු වෙන නිසා, චලනයන්ට වඩා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වනවා.
