Depression ජයගන්න හැටි – ජීවිතය නැවතත් ආලෝකමත් කරගමු

අපේ ජීවිතේ මහ බරක් හිතේ තියාගෙන ඉන්නවා වගේ දැනෙන වෙලාවක් හැමෝටම තියෙනවා. ඒත් කාලයත් එක්ක

Depression ජයගන්න හැටි – ජීවිතය නැවතත් ආලෝකමත් කරගමු

අපේ ජීවිතේ මහ බරක් හිතේ තියාගෙන ඉන්නවා වගේ දැනෙන වෙලාවක් හැමෝටම තියෙනවා. ඒත් කාලයත් එක්ක

සතිපතා Nonshout Newsletter එක ලබා ගන්න

සුවිශේෂී ජනප්‍රිය පුද්ගලයින්ගේ සම්මුඛ සාකච්ඡා, හොඳම විලාසිතා, රූපලාවන්‍ය ප්‍රවණතා සහ ජීවිතය වෙනස් කරන සබඳතා උපදෙස් සමඟින්, අපගේ අන්තර්ගතයන් සතිපතා ඔබගේ email එකට ලබා ගන්න.

By subscribing to this BDG newsletter, you agree to our Terms of Service and Privacy Policy

නවතම ලිපි

අපේ ජීවිතේ මහ බරක් හිතේ තියාගෙන ඉන්නවා වගේ දැනෙන වෙලාවක් හැමෝටම තියෙනවා. ඒත් කාලයත් එක්ක ඒවා සන්සුන් වෙනවා. හැබැයි විෂාදය (Depression) කියන්නේ මේකට වඩා වෙනස් දෙයක්. මේක සමහරවිට නිතරම හිතේ ගැඹුරට බර පැනවෙන, ජීවිතය අඳුරු කරන තත්වයක්.

විෂාදය කියන්නේ මොකද්ද?
විෂාදය කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් උදෑසනින් නැගිටලා හිතේ එන දිනපතා දුකකට වඩා වෙනස් දෙයක්. මේක කලක් තිස්සේ දිගහැරෙන, මිනිස්සුන්ට ජීවිතය ගැන අරුතක් නැතිවීමක් වගේ දැනෙන අත්දැකීමක්.

විෂාදයේදී,
🔹 කවදාවත් ආවේ නැති වගේ දුකක් හිතේ තියෙනවා වගේ දැනෙනවා
🔹 මනුස්සයෝ එක්ක කතාකරන්න හිතෙන්නේ නැති වෙනවා
🔹 හිතාගන්න බැරි මතභේද සහ පිළියම් නැති වගේ හැඟීම් එනවා
🔹 ආහාරයට අරුම නොදැනීම හෝ වැඩිදියුණුමක් නොමැති වීම
🔹 නින්දේ ප්‍රශ්න – වැඩියෙන්ම නින්ද යනවා හෝ නින්දට යන්න බැරිවීම

මේ හැමදේම විෂාදයේ ලක්ෂණ විය හැක. සමහරවිට මිනිස්සු විෂාදය ගැන කතා කරන්නවත් බයයි. ඒත්, මේක සාමාන්‍යයි, සහ ප්‍රතිකාර ගන්න පුළුවන්.

විෂාදය ඇති වෙන්න බලපාන හේතු මොනාද?
විෂාදයට හේතු ගොඩක් තියෙනවා. එය සමාජය, පවුල, රැකියාව, ආදරය, හෝ පුද්ගලික ජීවිතයට සම්බන්ධව තිබිය හැක.

🔹 දිරියක් නැති වීම – ජීවිතේ උත්සාහ කරලා දිනන්න බැරි වුණා වගේ දැනෙනවා
🔹 අපේක්ෂා බිඳවැටීම – ආදරය, මිතුරු සබඳතා හෝ රැකියාවේ අසාර්ථකත්වය
🔹 අතීතය ගැන කණස්සල්ල – කළ හෝ නොකළ දෙවල් ගැන සිතුවිලි වලට හසු වීම
🔹 තනි හැඟීම – හැමෝම අපිව අමතක කළා වගේ හැඟීම
🔹 ශරීරයේ රසායනික වෙනස්වීම් – සමහර විට විෂාදය උත්පාදනය වන්නේ මොළයේ රසායනික අසමතුලිතතාවයක් නිසාදියි.

මෙම හේතු මිනිස්සුන්ගේ ජීවිතය අඳුරු කරලා දමා යන්න පුළුවන්.

විෂාදය කොතරම් නරකද?
විෂාදය අවදානම් තත්වයකට පත් විය හැක. මෙය පාලනය නොකළොත්, ජීවිතයටම තර්ජනයක් විය හැක.

මේකෙන් වෙන්නේ,
🔹 මිනිස්සුන්ගේ සමාජ ජීවිතය බිඳවැටෙනවා
🔹 රැකියාවට හෝ අධ්‍යාපනයට ගැටළු ඇතිවෙනවා
🔹 බෙහෙත් ගන්න, වෛද්‍ය උපදෙස් අසන එකෙන් වලකින්න පුළුවන්
🔹 යමක් කරන ආශාව නැති වීම
🔹 යමක් සිදු කරන්නේද නැද්ද කියලා හිතන්නවත් බැරි වීම

විෂාදය ජීවිතය අඳුරු කරන එකක්. හැබැයි, මේක ජය ගන්න පුළුවන්.

විෂාදය ජයගන්න හැටි
මෙම තත්ත්වය පාලනය කරගන්න, මිනිස්සුන්ට ආදරය සහ සහාය ලැබෙන්න ඕන. ඔයා හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක් විෂාදයකට ලක්වුණා නම්, ඔහු හෝ ඇයට උපකාර කරන්න පුළුවන්!

✅ ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න – විෂාදයක සිටින අය කතා කරන්න අකමැති වුණාට, ඒක තමයි ඔවුන්ට ආදරය දැනෙන එකම මග.
✅ දිනපතා පොඩි පොඩි ඉලක්ක තියලා ජීවිතය ගොඩනගන්න – හරිම පොඩි දේවල් කරලා ජීවිතය හොඳටම ගොඩනගන්න පුළුවන්.
✅ නිතරම චික්ත්සකයෙකු හෝ මිතුරන්ගෙන් උපදෙස් ගන්න – මිනිස්සු සැමවිටම ඔයාට සමීපයි.
✅ මනෝචිකිත්සාව හෝ උපදේශනය සොයන්න – සමහරවිට මනෝවිශේෂඥයා (Therapist) කෙනෙක් හෝ වෛද්‍යවරයෙකු සොයාගන්න එක ජීවිතය වෙනස් කරයි.
✅ සමාජ ගත වීම, ව්‍යායාම කිරීම, සන්සුන් කිරීම – නව උත්සාහයකට යොමුවීම විෂාදය අඩු කරනවා.

විෂාදය කියන්නේ ජීවිතයේ පරාජය නෙවෙයි. ඒක සංධිස්ථානයක්. ඔයා හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක් විෂාදයක සිටියි නම්, ඔවුන්ට ආදරය සහ සහාය දෙන්න. විෂාදය ජයගන්න හැකිද? ඔව්! සමහරවිට ඔයාටම මතක නැතිවිය හැක, ඔයා හරිම විශේෂ කෙනෙක් කියලා! 😊

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන්

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන් පීඩා විඳින අය වෙන්න පුලුවන්. ඉරුවාරදය කියන්නෙ මාරාන්තික ලෙඩක් නොවුණත්, මාරාන්තික ලෙඩ වලට වඩා වේදනාත්මක ලෙඩක්. ඔලුව නිදහසේ තියෙන්න ඕන කියලනේ කියමනට කියන්නේ, නමුත් ඉරුවාරදය තියෙන අයට ඔලුව නිදහස් කරගන්න හරිම අමාරුයි. විශේෂයෙන්ම හැමෝම ඔක්කම දුක් කරදර අමතක කරලා නින්දට […]

මිග්‍රේන් නැත්තටම නැති කරගන්න මේ කෑම වර්ග ආහාරයට ගන්න

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන්

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන් පීඩා විඳින අය වෙන්න පුලුවන්. ඉරුවාරදය කියන්නෙ මාරාන්තික ලෙඩක් නොවුණත්, මාරාන්තික ලෙඩ වලට වඩා වේදනාත්මක ලෙඩක්. ඔලුව නිදහසේ තියෙන්න ඕන කියලනේ කියමනට කියන්නේ, නමුත් ඉරුවාරදය තියෙන අයට ඔලුව නිදහස් කරගන්න හරිම අමාරුයි. විශේෂයෙන්ම හැමෝම ඔක්කම දුක් කරදර අමතක කරලා නින්දට […]

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා රෝගීන් විසින් නොසැලකා හැරිය යුතුය. ශල්‍යකර්ම, රසායනික චිකිත්සාව, විකිරණ චිකිත්සාව, ප්‍රතිශක්ති චිකිත්සාව වැනි උසස්ම ක්‍රම වලින් තොරව පිළිකාවලින් සුවය ලබන්නට උත්සහ කිරීම බුද්ධිමත් නොවනු ඇත. එසේ වූවද පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා අපගේ ස්වභාවධර්මය සතු බලය නොසලකා හැර, විද්‍යානුකූල ප්‍රතිකාර […]

පිලිකා රෝගී තත්වයන් සදහා මඤ්ඤොක්කා අල ප්‍රතිකාර ක්‍රමය

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා රෝගීන් විසින් නොසැලකා හැරිය යුතුය. ශල්‍යකර්ම, රසායනික චිකිත්සාව, විකිරණ චිකිත්සාව, ප්‍රතිශක්ති චිකිත්සාව වැනි උසස්ම ක්‍රම වලින් තොරව පිළිකාවලින් සුවය ලබන්නට උත්සහ කිරීම බුද්ධිමත් නොවනු ඇත. එසේ වූවද පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා අපගේ ස්වභාවධර්මය සතු බලය නොසලකා හැර, විද්‍යානුකූල ප්‍රතිකාර […]

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ පැත්ත සහ නරක පැත්ත ගැන. 1. පෝර්න් බලන එකේ හොද පැත්ත ✅ ලිංගික අවබෝධය වැඩි වීම – ලොකු වයසේ අය උනත් ලිංගිකත්වය ගැන අවබෝධයක් නැතිව ජීවිතේ ගත කරනවා. විශේෂයෙන් අපේ රටේ නම් පෝර්න් දන්නෙ නෑ වගෙ ඉන්නෙ. පෝර්න් බලන එක […]

පෝර්න් බලන එක සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ සහ නරක පැත්ත

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ පැත්ත සහ නරක පැත්ත ගැන. 1. පෝර්න් බලන එකේ හොද පැත්ත ✅ ලිංගික අවබෝධය වැඩි වීම – ලොකු වයසේ අය උනත් ලිංගිකත්වය ගැන අවබෝධයක් නැතිව ජීවිතේ ගත කරනවා. විශේෂයෙන් අපේ රටේ නම් පෝර්න් දන්නෙ නෑ වගෙ ඉන්නෙ. පෝර්න් බලන එක […]

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන්

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන් පීඩා විඳින අය වෙන්න පුලුවන්. ඉරුවාරදය කියන්නෙ මාරාන්තික ලෙඩක් නොවුණත්, මාරාන්තික ලෙඩ වලට වඩා වේදනාත්මක ලෙඩක්. ඔලුව නිදහසේ තියෙන්න ඕන කියලනේ කියමනට කියන්නේ, නමුත් ඉරුවාරදය තියෙන අයට ඔලුව නිදහස් කරගන්න හරිම අමාරුයි. විශේෂයෙන්ම හැමෝම ඔක්කම දුක් කරදර අමතක කරලා නින්දට […]

මිග්‍රේන් නැත්තටම නැති කරගන්න මේ කෑම වර්ග ආහාරයට ගන්න

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන්

මේ ලිපිය දැක්කාම ගොඩාක් සතුටු වෙලා මේක කියවන්න එන ගොඩක් දෙනෙක් මේ අප්‍රසන්න රෝග තත්වයෙන් පීඩා විඳින අය වෙන්න පුලුවන්. ඉරුවාරදය කියන්නෙ මාරාන්තික ලෙඩක් නොවුණත්, මාරාන්තික ලෙඩ වලට වඩා වේදනාත්මක ලෙඩක්. ඔලුව නිදහසේ තියෙන්න ඕන කියලනේ කියමනට කියන්නේ, නමුත් ඉරුවාරදය තියෙන අයට ඔලුව නිදහස් කරගන්න හරිම අමාරුයි. විශේෂයෙන්ම හැමෝම ඔක්කම දුක් කරදර අමතක කරලා නින්දට […]

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා රෝගීන් විසින් නොසැලකා හැරිය යුතුය. ශල්‍යකර්ම, රසායනික චිකිත්සාව, විකිරණ චිකිත්සාව, ප්‍රතිශක්ති චිකිත්සාව වැනි උසස්ම ක්‍රම වලින් තොරව පිළිකාවලින් සුවය ලබන්නට උත්සහ කිරීම බුද්ධිමත් නොවනු ඇත. එසේ වූවද පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා අපගේ ස්වභාවධර්මය සතු බලය නොසලකා හැර, විද්‍යානුකූල ප්‍රතිකාර […]

පිලිකා රෝගී තත්වයන් සදහා මඤ්ඤොක්කා අල ප්‍රතිකාර ක්‍රමය

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා

පිළිකා සුව කිරීම සඳහා නිශ්චිත විකල්ප ක්‍රමයක් ලෙස මෙහි සාකච්ඡා කෙරෙන කරුණු කාරණා පමණක්, පිළිකා රෝගීන් විසින් නොසැලකා හැරිය යුතුය. ශල්‍යකර්ම, රසායනික චිකිත්සාව, විකිරණ චිකිත්සාව, ප්‍රතිශක්ති චිකිත්සාව වැනි උසස්ම ක්‍රම වලින් තොරව පිළිකාවලින් සුවය ලබන්නට උත්සහ කිරීම බුද්ධිමත් නොවනු ඇත. එසේ වූවද පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා අපගේ ස්වභාවධර්මය සතු බලය නොසලකා හැර, විද්‍යානුකූල ප්‍රතිකාර […]

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ පැත්ත සහ නරක පැත්ත ගැන. 1. පෝර්න් බලන එකේ හොද පැත්ත ✅ ලිංගික අවබෝධය වැඩි වීම – ලොකු වයසේ අය උනත් ලිංගිකත්වය ගැන අවබෝධයක් නැතිව ජීවිතේ ගත කරනවා. විශේෂයෙන් අපේ රටේ නම් පෝර්න් දන්නෙ නෑ වගෙ ඉන්නෙ. පෝර්න් බලන එක […]

පෝර්න් බලන එක සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ සහ නරක පැත්ත

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ

අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝර්න් බලන එක ගැන. එය සැබෑ ජීවිතයට බලපාන හැටි, හොඳ පැත්ත සහ නරක පැත්ත ගැන. 1. පෝර්න් බලන එකේ හොද පැත්ත ✅ ලිංගික අවබෝධය වැඩි වීම – ලොකු වයසේ අය උනත් ලිංගිකත්වය ගැන අවබෝධයක් නැතිව ජීවිතේ ගත කරනවා. විශේෂයෙන් අපේ රටේ නම් පෝර්න් දන්නෙ නෑ වගෙ ඉන්නෙ. පෝර්න් බලන එක […]