දකුණු ආසියාව කියන්නෙ විවිධ සංස්කෘතික, ආගමික, සහ සමාජමය පසුබැසීමක් තියෙන, කාන්තාවන්ට ජීවත් වෙන්න අභියෝග රැසක් තියෙන කලාපයක්. නමුත්, මේ අභියෝග අතරේම, කාන්තාවන්ට තමන්ගේම ජීවිතය නිදහසේ, ආරක්ෂිතව, සහ විශ්වාසයෙන් ජීවත් විය හැකියි.
කාන්තාවක් ලෙස ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ආරක්ෂාව රැකගන්න පුලුවන් ක්‍රම, සහ උපක්‍රම ගැන දැනුවත් වීම ඔබේ නිදහස හා ආරක්ෂාව වැඩිදියුණු කරයි.
- ස්වයං ආරක්ෂාව සහ නිරීක්ෂණ හැකියාව වැඩිදියුණු කරගන්න
කාන්තාවන්ට ස්වයං ආරක්ෂාව (self-defense) ඉගෙන ගැනීම සහ සැක සහිත හෝ අනතුරුදායක තත්ත්ව වටහා ගැනීම ඉතා වැදගත්.
විමසිල්ලෙන් සිටින්න – ඔබේ අවට පරිසරය විශ්ලාෂණය කරන්න.
විශ්වාස නැති ස්ථානවලදී සැලකිලිමත් වෙන්න – අඳුරු මාර්ග, හිස් ප්‍රදේශ, සහ සැක සහිත ස්ථාන වලදී වැඩි අවධානයක් දෙන්න.
අපහසුතාවයකට ලක්වෙනවා කියලා හිතෙන විට පිටවෙන්න – සැක සහිත කෙනෙකුට හසු නොවී, අනතුරක් ඇඟවෙන විට ඉවත්වන්න.
ස්වයං ආරක්ෂණ ක්‍රම ඉගෙනගන්න – මූලික ස්වයං ආරක්ෂණ පුහුණු පන්ති හෝ මාර්ෂල් ආට්ස් ඉගෙන ගැනීම ආරක්ෂාවට උපකාරී වේ.
- දැනුම සහ නීතිය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබාගැනීම
දකුණු ආසියාවේ බොහෝ රටවල කාන්තා අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ නීති පවතිනවා. නමුත්, බොහෝ කාන්තාවන් ඒ නීති ගැන දැනීමක් නැතිවයි ජීවත් වෙන්නෙ.
ඔබේ අයිතිවාසිකම් දැනගන්න – ඔබට කවුරුන් හෝ අපහාස කළහොත්, ඔබ දූෂණයකට ලක්වුණොත්, හෝ යම් අයෙකු ඔබ සමග අනවශ්‍ය ලෙස හැසිරුණොත් ඒ ගැන කටයුතු කිරීමට කාන්තා අයිතිවාසිකම් ගැන දැනගෙන සිටීම වටිනවා.
නීතිමය සහාය ලබාගන්න – ආයුධ සහ රක්ෂණ නීති, ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩකාරීත්ව නීති, සහ හදිසි ඇමතුම් අංක ගැන දැනගෙන සිටින්න.
සමාජ සහාය ගන්න – NGO, කාන්තා සංවිධාන, සහ ආධාර මධ්‍යස්ථාන ගැන දැනගන්න, ඔබට අවශ්‍ය විට ඒ අයගේ සහාය ගත හැක.
- ආරක්ෂිත ප්‍රවාහන ක්‍රම භාවිතා කරන්න
ඔබේ දෛනික ගමන් ගන්න ආකාරය සුරක්ෂිත කර ගැනීම මූලික අවශ්‍යතාවයකි.
පෞද්ගලික ටැක්සි සේවා භාවිතා කරන විට සැලකිලිමත් වන්න – Uber, PickMe වැනි සේවා භාවිතා කරන විට රියදුරන්ගේ තොරතුරු පරීක්ෂා කරන්න.
රාත්‍රී කාලයේ ගමන් කරන විට තනිව නොයන්න – මිතුරන් හෝ හඳුනන අය සමඟ ගමන් කිරීම ආරක්ෂාව වැඩි කරයි.
GPS, Location Sharing සක්‍රිය කරගන්න – කවුරු හෝ විශ්වාසනීය කෙනෙකුට ඔබ සිටිනා ස්ථානය බෙදා ගෙන සිටීම වඩාත් ආරක්ෂිතයි.
ප්‍රසිද්ධ සහ ආරක්ෂිත මාර්ග තෝර ගන්න – කුඩා මාර්ගවලට වඩා ලොකු මාර්ග, ප්‍රසිද්ධ ස්ථාන භාවිතා කරන්න.
- කාන්තා සහාය ජාලයක් සකස් කරගන්න
ඔබේ සමාජය තුළ විශ්වාසනීය කාන්තාවන් පිරිසක් සමඟ සබඳවීම ඉතා වැදගත්.
කාන්තා සහාය කණ්ඩායම් හා NGO සමග සම්බන්ධ වන්න.
සැක සහිත පුද්ගලයන්ගේ හැසිරීමක් දැක විගස, ඔබේ මිතුරන්ට හෝ පවුලේ අයට කියන්න.
ඔබේ අවට සිටින කාන්තාවන්ටද සහාය වන්න – කාන්තා බලය එකමුතුකම වඩාත් ශක්තිමත් වේ.
- සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සහ පුද්ගලික තොරතුරු පාලනය
අද සමාජ මාධ්‍යය ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයට හා ආරක්ෂාවට ගැටළු එල්ල කළ හැකි මූලික භාණ්ඩයක් වෙලා තියෙන්නෙ.
තමන් සිටින ස්ථානය සජීවීව බෙදා නොදෙන්න.
අනන්‍යතාව සහ පුද්ගලික තොරතුරු සමාජ මාධ්‍ය හරහා බෙදා නොදෙන්න.
නව තාක්ෂණික ප්‍රවණතා සහ සයිබර් ආරක්ෂාව පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
- ආත්ම විශ්වාසය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ශක්තිය වැඩිදියුණු කරගන්න
කාන්තාවන්ට ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇතිකරගැනීමට මානසික ශක්තියද වැදගත්.
නැවත නැවත බියෙන් ජීවත් නොවී, විශ්වාසය ඇතිව ජීවත් වෙන්න.
ආත්ම විශ්වාසය ඇති කරන භාවනා ක්‍රම සහ අනෙකුත් ක්‍රම (meditation, yoga, mindfulness) පුහුණු කරගන්න.
ඔබේ හැකියාවන් විශ්වාස කරන්න
