අපේ ජීවිතේ මහ බරක් හිතේ තියාගෙන ඉන්නවා වගේ දැනෙන වෙලාවක් හැමෝටම තියෙනවා. ඒත් කාලයත් එක්ක ඒවා සන්සුන් වෙනවා. හැබැයි විෂාදය (Depression) කියන්නේ මේකට වඩා වෙනස් දෙයක්. මේක සමහරවිට නිතරම හිතේ ගැඹුරට බර පැනවෙන, ජීවිතය අඳුරු කරන තත්වයක්.
විෂාදය කියන්නේ මොකද්ද?
විෂාදය කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් උදෑසනින් නැගිටලා හිතේ එන දිනපතා දුකකට වඩා වෙනස් දෙයක්. මේක කලක් තිස්සේ දිගහැරෙන, මිනිස්සුන්ට ජීවිතය ගැන අරුතක් නැතිවීමක් වගේ දැනෙන අත්දැකීමක්.
විෂාදයේදී,
🔹 කවදාවත් ආවේ නැති වගේ දුකක් හිතේ තියෙනවා වගේ දැනෙනවා
🔹 මනුස්සයෝ එක්ක කතාකරන්න හිතෙන්නේ නැති වෙනවා
🔹 හිතාගන්න බැරි මතභේද සහ පිළියම් නැති වගේ හැඟීම් එනවා
🔹 ආහාරයට අරුම නොදැනීම හෝ වැඩිදියුණුමක් නොමැති වීම
🔹 නින්දේ ප්‍රශ්න – වැඩියෙන්ම නින්ද යනවා හෝ නින්දට යන්න බැරිවීම
මේ හැමදේම විෂාදයේ ලක්ෂණ විය හැක. සමහරවිට මිනිස්සු විෂාදය ගැන කතා කරන්නවත් බයයි. ඒත්, මේක සාමාන්‍යයි, සහ ප්‍රතිකාර ගන්න පුළුවන්.
විෂාදය ඇති වෙන්න බලපාන හේතු මොනාද?
විෂාදයට හේතු ගොඩක් තියෙනවා. එය සමාජය, පවුල, රැකියාව, ආදරය, හෝ පුද්ගලික ජීවිතයට සම්බන්ධව තිබිය හැක.
🔹 දිරියක් නැති වීම – ජීවිතේ උත්සාහ කරලා දිනන්න බැරි වුණා වගේ දැනෙනවා
🔹 අපේක්ෂා බිඳවැටීම – ආදරය, මිතුරු සබඳතා හෝ රැකියාවේ අසාර්ථකත්වය
🔹 අතීතය ගැන කණස්සල්ල – කළ හෝ නොකළ දෙවල් ගැන සිතුවිලි වලට හසු වීම
🔹 තනි හැඟීම – හැමෝම අපිව අමතක කළා වගේ හැඟීම
🔹 ශරීරයේ රසායනික වෙනස්වීම් – සමහර විට විෂාදය උත්පාදනය වන්නේ මොළයේ රසායනික අසමතුලිතතාවයක් නිසාදියි.
මෙම හේතු මිනිස්සුන්ගේ ජීවිතය අඳුරු කරලා දමා යන්න පුළුවන්.
විෂාදය කොතරම් නරකද?
විෂාදය අවදානම් තත්වයකට පත් විය හැක. මෙය පාලනය නොකළොත්, ජීවිතයටම තර්ජනයක් විය හැක.
මේකෙන් වෙන්නේ,
🔹 මිනිස්සුන්ගේ සමාජ ජීවිතය බිඳවැටෙනවා
🔹 රැකියාවට හෝ අධ්‍යාපනයට ගැටළු ඇතිවෙනවා
🔹 බෙහෙත් ගන්න, වෛද්‍ය උපදෙස් අසන එකෙන් වලකින්න පුළුවන්
🔹 යමක් කරන ආශාව නැති වීම
🔹 යමක් සිදු කරන්නේද නැද්ද කියලා හිතන්නවත් බැරි වීම
විෂාදය ජීවිතය අඳුරු කරන එකක්. හැබැයි, මේක ජය ගන්න පුළුවන්.
විෂාදය ජයගන්න හැටි
මෙම තත්ත්වය පාලනය කරගන්න, මිනිස්සුන්ට ආදරය සහ සහාය ලැබෙන්න ඕන. ඔයා හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක් විෂාදයකට ලක්වුණා නම්, ඔහු හෝ ඇයට උපකාර කරන්න පුළුවන්!
✅ ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න – විෂාදයක සිටින අය කතා කරන්න අකමැති වුණාට, ඒක තමයි ඔවුන්ට ආදරය දැනෙන එකම මග.
✅ දිනපතා පොඩි පොඩි ඉලක්ක තියලා ජීවිතය ගොඩනගන්න – හරිම පොඩි දේවල් කරලා ජීවිතය හොඳටම ගොඩනගන්න පුළුවන්.
✅ නිතරම චික්ත්සකයෙකු හෝ මිතුරන්ගෙන් උපදෙස් ගන්න – මිනිස්සු සැමවිටම ඔයාට සමීපයි.
✅ මනෝචිකිත්සාව හෝ උපදේශනය සොයන්න – සමහරවිට මනෝවිශේෂඥයා (Therapist) කෙනෙක් හෝ වෛද්‍යවරයෙකු සොයාගන්න එක ජීවිතය වෙනස් කරයි.
✅ සමාජ ගත වීම, ව්‍යායාම කිරීම, සන්සුන් කිරීම – නව උත්සාහයකට යොමුවීම විෂාදය අඩු කරනවා.
විෂාදය කියන්නේ ජීවිතයේ පරාජය නෙවෙයි. ඒක සංධිස්ථානයක්. ඔයා හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක් විෂාදයක සිටියි නම්, ඔවුන්ට ආදරය සහ සහාය දෙන්න. විෂාදය ජයගන්න හැකිද? ඔව්! සමහරවිට ඔයාටම මතක නැතිවිය හැක, ඔයා හරිම විශේෂ කෙනෙක් කියලා! 😊
