ගොඩක් යුවළයන්ට ගැබ් ගැනීම සාර්ථක වෙන්නේ ඩිම්බ මෝචනය (ovulation) වෙන කාලයට ආසන්නව ලිංගිකව එකතු වුණාමයි.
ප්‍රවීණ වෛද්‍යවරුන් සහ විශේෂඥයන් පවසන ආකාරයට, ඩිම්බ මෝචනය ගැන සහ ගැබ් ගන්නා ආකාරය ගැන වැදගත් කරුණු කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ගැන දැනගන්න
ගැබ් ගැනීමට නම්, ඩිම්බ මෝචනය සිදුවන්නේ කවදාදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. ඩිම්බයක් පිටවන කාලය ආසන්නයේ ඔබ වඩාත් සරුයි. ඒ කාලයේදී තමයි ඔබ ලිංගිකව එක්වීමට සැලසුම් කළ යුත්තේ.
ගොඩක් අයට ඩිම්බ මෝචනය වෙන කාලය හොයාගන්න ලේසිම සහ අඩුම වියදම් ක්‍රමය තමයි දින දර්ශනයක ඔබේ ඔසප් කාලය සටහන් කරගන්න එක.
සාමාන්‍යයෙන් ඔසප් වීම පටන් ගන්න දවසට දින 14කට කලින් ඩිම්බ මෝචනය වෙනවා. ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ දිග කොච්චර වුණත්, මේක ගොඩක් දුරට නිවැරදියි.
ඊළඟට, ඔසප් චක්‍රයේ දින ගණනය කරන්නේ කොහොමද කියලා තේරුම් ගන්න ඕනේ. ඔසප් චක්‍රය පටන් ගන්නේ ඔසප් වීමේ පළමු දවසේ ඉඳලා ඊළඟ ඔසප් වීමේ පළමු දවස දක්වා. උදාහරණයක් විදිහට, ඔබේ ඔසප් වීම ජූලි 1 වෙනිදා පටන් ගත්තා නම්, ඒක තමයි පළමු දවස.
දැන්, ඔබේ වඩාත්ම සරු දවස් හොයාගන්න පොඩි ගණනය කිරීමක් කරන්න පුළුවන්. ඔබේ චක්‍රය සාමාන්‍යයෙන් දින 21ක් නම්, ඩිම්බ මෝචනය වෙන්නේ 7 වැනි දවස වගේ (21න් 14ක් අඩු කළාම 7යි).
ඔබේ චක්‍රය දින 35ක් වගේ දිග නම්, ඩිම්බ මෝචනය වෙන්නේ 21 වැනි දවස වගේ. ඔබේ චක්‍රය දින 26ත් 28ත් අතර නම්, ඩිම්බ මෝචනය වෙන්නේ 12ත් 14ත් අතර දවස්වල.
ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන අවධානය යොමු කිරීමත් ප්‍රයෝජනවත්. ඩිම්බ මෝචනය තනිවම හඳුනා ගැනීමට ඇති ක්‍රමවලින්, ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවය (cervical mucus) නිරීක්ෂණය කිරීම වඩාත් විශ්වාසදායකයි.
මේ ශ්‍රාවය මුළු මාසය පුරාම වෙනස් වෙනවා. ඩිම්බ මෝචනයට දින 1ක් හෝ 2කට කලින් මේ ශ්‍රාවය වැඩි වෙනවා. මේ කාලයේදී ඔබට පැහැදිලි, තුනී සහ ඇලෙන සුළු ශ්‍රාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්.
ඔබේ සරු දවස් ගණනය කරන්න නිශ්චිත ක්‍රමයක් නැහැ. නමුත් ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ රටාව සහ ගැබ්ගෙල ශ්‍රාවයේ වෙනස්කම් දැනගැනීමෙන් ලිංගිකව එක්විය යුතු හොඳම කාලය ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
හැමදාම ලිංගිකව එක්විය යුතු නැහැ
ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන අය හිතන්නේ ලිංගිකව එක්විය යුතුම මොහොතක් තියෙනවා කියලා. නමුත් ඇත්තටම සරු කාලය ඊට වඩා පුළුල්යි – සෑම චක්‍රයකම දින 6ක් විතර.
ඒකට හේතුව, ශුක්‍රාණුවක් කාන්තාවකගේ ශරීරය තුළ දින 5ක් වගේ කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඩිම්බයක් ඩිම්බ මෝචනයෙන් පස්සේ පැය 12ත් 24ත් අතර කාලයක් විතරයි ජීවත් වෙන්නේ.
ඒ නිසා, ඩිම්බ මෝචනයට දින 5කට කලින් හෝ දින 1කට පස්සේ ලිංගිකව එක්වුණත් ගැබ් ගන්න පුළුවන්.
ගැබ් ගැනීමට හොඳම අවස්ථාව සඳහා, පර්යේෂණවලින් යෝජනා කරන්නේ මේ දින 6ක කාලය තුළ සෑම දිනකම හෝ දිනක් ඇර දිනක් ලිංගිකව එක්විය යුතු බවයි.
ඔබ සහ ඔබේ සහකරු කැමති නම් මාසයේ සෑම දිනකම ලිංගිකව එක්වෙන්න පුළුවන්. නමුත් ඒක අනිවාර්ය නැහැ.
ලිංගිකව එක්වීම පීඩාකාරී හෝ අප්‍රියජනක දෙයක් බවට පත් වන විදිහට ඔබට පීඩනයක් දාගන්න එපා.
අමතර උපකරණවලට වියදම් කරන්න ඕනේ නැහැ
අද වෙළඳපොලේ ගැබ් ගැනීමට උදව් වන ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුම්, උපකරණ සහ වෙනත් මෙවලම් ගණන් නැති තරම්.
මේවා නොමිලේ ලැබෙන ඔසප් කාලය නිරීක්ෂණය කරන යෙදුම්වල සිට රුපියල් දහස් ගණන් වටිනා ඩිම්බ මෝචනය අනාවැකි කියන කට්ටල දක්වා තියෙනවා. සමහර සංකීර්ණ උපකරණ සඳහා විශාල මුදලක් වැය වෙන්න පුළුවන්.
මේ මෙවලම් ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේ රටාවන් නිරීක්ෂණය කිරීමට උදව් වෙනවා. ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට මාසෙකට එක වරක් හෝ දෙවරක් පමණක් ලිංගිකව එක්වෙන්න පුළුවන් නම්, මේවා ප්‍රයෝජනවත්.
සමහර අය මේ දත්ත භාවිතා කිරීමෙන් සතුටක් ලබනවා. ඔබ එහෙම කෙනෙක් නම්, මේ තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න පුළුවන්.
අනෙක් අතට, සරුභාවය නිරීක්ෂණය කරන උපකරණ සහ ඩිම්බ මෝචනය අනාවැකි කියන උපකරණ නිසා ගැබ් ගැනීම ගැන හදිසි හැඟීමක් ඇති වෙන හැටි අපි දැකලා තියෙනවා. ගොඩක් දෙනෙක් මේ තොරතුරු නිසා කලබල වෙලා හැමදෙයක්ම ‘නිවැරදිවම’ කරන්න උත්සාහ කරනවා.
තව දෙයක්, මේ මෙවලම් හැමෝටම වැඩ කරන්නේ නැහැ, ඒවායේ ප්‍රතිඵල හැම විටම නිවැරදි නැහැ. උදාහරණයක් විදිහට, ඔබට ඉතා අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් තිබේ නම්, ගෙදරදී ඩිම්බ මෝචනය අනාවැකි කියන්න උත්සාහ කරන එකෙන් කාලය හෝ මුදල් අපතේ යනවා. ඒ වෙනුවට වෛද්‍යවරයකුගේ උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි.
ඔසප් කාලය නිරීක්ෂණය කරන යෙදුම් සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය දත්තවල පෞද්ගලිකත්වය ගැනත් කනස්සල්ලක් තියෙනවා.
ඔබ යෙදුමක් භාවිතා කිරීමට සිතනවා නම්, එය ඔබේ දත්ත ගබඩා කර බෙදාගන්නේ කෙසේදැයි මුලින්ම පරීක්ෂා කර බලන්න.
ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුත්තේ කවදාදැයි දැනගන්න
වහාම ගැබ් නොගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්. නිරෝගී යුවළයන්ගෙන් අඩකට වඩා උත්සාහ කර මාස 6ක් ඇතුළත ගැබ් ගන්නවා.
ඔබේ පවුල පටන් ගන්න හෝ විශාල කරගන්න අවශ්‍ය වුණාම මේක පිළිගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වුණත්, ඔබ වයස අවුරුදු 35ට අඩු නම් සහ අවුරුද්දක් පුරා උත්සාහ කරත් සාර්ථක නැත්නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න. බොහෝ විට ප්‍රශ්නය ඔබ නිතරම හෝ නියමිත වේලාවට ලිංගිකව එක් නොවීම නොවේ.
ඔබ වයස 35ත් 39ත් අතර නම්, මාස 6කට පස්සේ උපකාර ලබාගත යුතුයි. වයස 40ක් හෝ ඊට වැඩි නම්, ඊටත් කලින් උපකාර ලබාගැනීම හොඳයි.
ගැබ් ගැනීම අමාරු කරන තත්ත්වයන් (උදාහරණයක් ලෙස endometriosis, polycystic ovary syndrome (PCOS), හෝ කලින් ශ්‍රෝණි සැත්කම්) ඔබට තිබේ නම්, මුලින්ම සරුභාවය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවීම හොඳ අදහසක්.
බොහෝ යුවළයන්ට ගැබ් ගැනීමේ අපේක්ෂාව කනස්සල්ලට හා උද්යෝගයට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. මාස කිහිපයක් ඇතුළත ඔබට සාර්ථක වෙන්න ලැබෙයි කියලා බලාපොරොත්තු වෙනවා.
එහෙම නොවුණොත්, සිදුවන්නේ කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කර ගැනීමට ක්‍රම තිබෙනවා. කොහොම වුණත්, මේ ගමනේදී ඔබට උදව් කරන්න ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඉන්නවා.
