ඔබත් නින්දෙන් ගොරවන කෙනෙක්ද? එහි සෞඛ්‍ය අවදානම

නින්දෙන් ගෙරවීම කියන්නෙ නිදාගෙන සිටින විට ශබ්ද නඟමින් හුස්ම ගැනීමයි. වැඩි වශයෙන් පිරිමින් සහ අධික බර ඇති පුද්ගලයන් අතර දැකගන්න ලැබුනත් මෙය ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්

snoring

ඔබත් නින්දෙන් ගොරවන කෙනෙක්ද? එහි සෞඛ්‍ය අවදානම

නින්දෙන් ගෙරවීම කියන්නෙ නිදාගෙන සිටින විට ශබ්ද නඟමින් හුස්ම ගැනීමයි. වැඩි වශයෙන් පිරිමින් සහ අධික බර ඇති පුද්ගලයන් අතර දැකගන්න ලැබුනත් මෙය ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන් බොහොම පොදු තත්වයක්. වයසින් වැඩිවෙත්ම නින්දෙන් ගෙරවීම වැඩිවෙන බවයි පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නෙ. වරින් වර කාලෙන් කාලට නින්දෙන් ගෙරවීම ගැටළුවක් නොමෙයි .ඊට විවිධ හේතු බලපාන්න පුළුවන්. නමුත්, දීර්ඝකාලීනව පවතින නින්දෙන් […]

සතිපතා Nonshout Newsletter එක ලබා ගන්න

සුවිශේෂී ජනප්‍රිය පුද්ගලයින්ගේ සම්මුඛ සාකච්ඡා, හොඳම විලාසිතා, රූපලාවන්‍ය ප්‍රවණතා සහ ජීවිතය වෙනස් කරන සබඳතා උපදෙස් සමඟින්, අපගේ අන්තර්ගතයන් සතිපතා ඔබගේ email එකට ලබා ගන්න.

By subscribing to this BDG newsletter, you agree to our Terms of Service and Privacy Policy

නින්දෙන් ගෙරවීම කියන්නෙ නිදාගෙන සිටින විට ශබ්ද නඟමින් හුස්ම ගැනීමයි.

වැඩි වශයෙන් පිරිමින් සහ අධික බර ඇති පුද්ගලයන් අතර දැකගන්න ලැබුනත් මෙය ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන් බොහොම පොදු තත්වයක්.

වයසින් වැඩිවෙත්ම නින්දෙන් ගෙරවීම වැඩිවෙන බවයි පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නෙ.

වරින් වර කාලෙන් කාලට නින්දෙන් ගෙරවීම ගැටළුවක් නොමෙයි .ඊට විවිධ හේතු බලපාන්න පුළුවන්.

නමුත්, දීර්ඝකාලීනව පවතින නින්දෙන් ගෙරවීම ඔබේ සුවදායී නින්දට වගේම සමහර විට ඊට වැඩියෙන් ඔබේ සහකරුගේ නින්දට දැඩි බාධා ඇතිකරන්න පුළුවන්

ඒ වගේම ප්‍රතිකාර ගතයුතු රෝගී තත්ත්වයන් ගැන ඔබට ඉඟි ලබාදීමක්ද එයින් සිදු කරනවා.

නින්දෙන් ගෙරවීම ඇතිවෙන්න හේතු සාධක මොනවද?

නින්දෙන් ගෙරවීම ඇතිවීමට හේතු වන්නේ, ඔබේ මුඛය සහ නාසය හරහා වාතය ගමන් කිරීම අවහිරවීම.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, සෙම් රෝග, උණ වගේ අසනීප තත්වයන් නිසා ඇතිවෙන නාස් මාර්ගයේ අවහිරතා,
නාස් පුඬුව අනෙක් නාස් පුඬුවෙන් වෙන්කරන බිත්තියේ පිහිටීම, උපතින්ම පිහිටන වෙනස්වීම් ආදිය නාසය සහ මුඛය හරහා වාතය ගමන් කිරීමට බාධා ඇතිකරන කරුණු කිහිපයක්.

යාළුවො එක්ක share කරගන්න

සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන
සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි මොනවාදැයි සරලව තේරුම් ගන්න.

සෙක්ස් කරන එකෙන් හිතටයි, කයටයි ලැබෙන සුපිරි වාසි

සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන
සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි මොනවාදැයි සරලව තේරුම් ගන්න.

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින්

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා! මේ ලිපියෙන් නරක පුරුදු හයක් ගැන කියලා දෙනවා. මේවායින් පරිස්සම් වෙලා, තරුණ පෙනුම රැකගන්න හැටි ඉගෙනගන්න පුළුවන්.   ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම (Insomnia) හොඳට නිදාගත්තම වෙන මැජික් එක දන්නවනේ? ඇති තරම් නින්ද නොලැබුණොත් මුහුණේ […]

ඉක්මනින් වයසට යනවාද? තරුණ පෙනුම රැකගන්න මේ පුරුදු නවත්වන්න!

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින්

තරුණ පෙනුම රැකගන්න

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා! මේ ලිපියෙන් නරක පුරුදු හයක් ගැන කියලා දෙනවා. මේවායින් පරිස්සම් වෙලා, තරුණ පෙනුම රැකගන්න හැටි ඉගෙනගන්න පුළුවන්.   ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම (Insomnia) හොඳට නිදාගත්තම වෙන මැජික් එක දන්නවනේ? ඇති තරම් නින්ද නොලැබුණොත් මුහුණේ […]

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා,

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා, තවත් සමහරු දහවල් වෙනකල් ව්‍යායාමයක් ගැන හිතන්නවත් කැමති නැහැ. ඇත්තටම, ඔබට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ටිකක් කරගන්න නම්, හොඳම වෙලාව තෝරාගන්න එක ඔබේ කැමැත්තට වෙන්නත් පුලුවන් වගේම ශරීරයටත් බලපානවා. ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ හොඳම වෙලාවට දුවන්න හරි බර ඉසිලීමේදී හොඳ ප්‍රතිඵල ගන්න හරි මොන […]

ඔබට ගැළපෙන ව්‍යායාම කාලය සොයාගමු: පර්යේෂණ වලින් කියන්නේ මොනාද?

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා,

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා, තවත් සමහරු දහවල් වෙනකල් ව්‍යායාමයක් ගැන හිතන්නවත් කැමති නැහැ. ඇත්තටම, ඔබට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ටිකක් කරගන්න නම්, හොඳම වෙලාව තෝරාගන්න එක ඔබේ කැමැත්තට වෙන්නත් පුලුවන් වගේම ශරීරයටත් බලපානවා. ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ හොඳම වෙලාවට දුවන්න හරි බර ඉසිලීමේදී හොඳ ප්‍රතිඵල ගන්න හරි මොන […]

සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන
සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි මොනවාදැයි සරලව තේරුම් ගන්න.

සෙක්ස් කරන එකෙන් හිතටයි, කයටයි ලැබෙන සුපිරි වාසි

සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන
සෙක්ස් කියන්නේ හුදෙක් සතුටක් විතරක් නෙවෙයි. හදවතේ සිට හොඳ නින්දක් දක්වා ඔබට sex වලින් ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි මොනවාදැයි සරලව තේරුම් ගන්න.

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින්

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා! මේ ලිපියෙන් නරක පුරුදු හයක් ගැන කියලා දෙනවා. මේවායින් පරිස්සම් වෙලා, තරුණ පෙනුම රැකගන්න හැටි ඉගෙනගන්න පුළුවන්.   ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම (Insomnia) හොඳට නිදාගත්තම වෙන මැජික් එක දන්නවනේ? ඇති තරම් නින්ද නොලැබුණොත් මුහුණේ […]

ඉක්මනින් වයසට යනවාද? තරුණ පෙනුම රැකගන්න මේ පුරුදු නවත්වන්න!

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින්

තරුණ පෙනුම රැකගන්න

ජීවිතේ කියන්නේ හැමදාම තරුණව, ශක්තියෙන් පිරිල ඉන්න එකනේ, නේද? ඒත් සමහර පුරුදු නිසා වයස ඉක්මනින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා! මේ ලිපියෙන් නරක පුරුදු හයක් ගැන කියලා දෙනවා. මේවායින් පරිස්සම් වෙලා, තරුණ පෙනුම රැකගන්න හැටි ඉගෙනගන්න පුළුවන්.   ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම (Insomnia) හොඳට නිදාගත්තම වෙන මැජික් එක දන්නවනේ? ඇති තරම් නින්ද නොලැබුණොත් මුහුණේ […]

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා,

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා, තවත් සමහරු දහවල් වෙනකල් ව්‍යායාමයක් ගැන හිතන්නවත් කැමති නැහැ. ඇත්තටම, ඔබට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ටිකක් කරගන්න නම්, හොඳම වෙලාව තෝරාගන්න එක ඔබේ කැමැත්තට වෙන්නත් පුලුවන් වගේම ශරීරයටත් බලපානවා. ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ හොඳම වෙලාවට දුවන්න හරි බර ඉසිලීමේදී හොඳ ප්‍රතිඵල ගන්න හරි මොන […]

ඔබට ගැළපෙන ව්‍යායාම කාලය සොයාගමු: පර්යේෂණ වලින් කියන්නේ මොනාද?

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා,

අපි කතා කරමු ව්‍යායාම කරන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා. සමහර උදවිය අලුයම නැගිටලා දුවන්න යනවා, තවත් සමහරු දහවල් වෙනකල් ව්‍යායාමයක් ගැන හිතන්නවත් කැමති නැහැ. ඇත්තටම, ඔබට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ටිකක් කරගන්න නම්, හොඳම වෙලාව තෝරාගන්න එක ඔබේ කැමැත්තට වෙන්නත් පුලුවන් වගේම ශරීරයටත් බලපානවා. ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ හොඳම වෙලාවට දුවන්න හරි බර ඉසිලීමේදී හොඳ ප්‍රතිඵල ගන්න හරි මොන […]