...

අවුරුද්දට තෙල් කෑම කාලා බර වැඩි වුණාද? බය වෙන්න එපා, බර පාලනයට මෙන්න විසඳුම්

අවුරුද්ද කාලෙට කන්න ලැබෙන රසම රස කෑම ගැන කතා කරද්දි අපිට ඉතින් ඔය තෙල් බේරෙන කෑම එපා කියන්න හිතෙන්නෙම නැහැනෙ. ඒත් ඇත්තම කතාව තමයි, ඒවා අපේ

fat with aavurudu food

අවුරුද්දට තෙල් කෑම කාලා බර වැඩි වුණාද? බය වෙන්න එපා, බර පාලනයට මෙන්න විසඳුම්

අවුරුද්ද කාලෙට කන්න ලැබෙන රසම රස කෑම ගැන කතා කරද්දි අපිට ඉතින් ඔය තෙල් බේරෙන කෑම එපා කියන්න හිතෙන්නෙම නැහැනෙ. ඒත් ඇත්තම කතාව තමයි, ඒවා අපේ ඇඟට එච්චර හොඳ නැහැ. කැලරිත් පිරිලා තියෙන නිසා කොලෙස්ටරෝල් එහෙම වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්. රුධිර පීඩනය, හදවතේ අමාරු එන්නත් ඉඩ තියෙනවා. අනික ඉතින් ඔය මහත වැඩි වෙන එක ගැන කතා […]

දැන්වීම්

advertisment

Nonshout
සති අග විස්තරය newsletter එකට
join වෙන්න

සතියේ උණුසුම් stories ඔයාගේ ඊමේල් එකටම ගෙන්න ගන්න.

    We won't send you spam. Unsubscribe at any time.

    සතිපතා Nonshout Newsletter එක ලබා ගන්න

    සුවිශේෂී ජනප්‍රිය පුද්ගලයින්ගේ සම්මුඛ සාකච්ඡා, හොඳම විලාසිතා, රූපලාවන්‍ය ප්‍රවණතා සහ ජීවිතය වෙනස් කරන සබඳතා උපදෙස් සමඟින්, අපගේ අන්තර්ගතයන් සතිපතා ඔබගේ email එකට ලබා ගන්න.

    By subscribing to this BDG newsletter, you agree to our Terms of Service and Privacy Policy

    අවුරුද්ද කාලෙට කන්න ලැබෙන රසම රස කෑම ගැන කතා කරද්දි අපිට ඉතින් ඔය තෙල් බේරෙන කෑම එපා කියන්න හිතෙන්නෙම නැහැනෙ. ඒත් ඇත්තම කතාව තමයි, ඒවා අපේ ඇඟට එච්චර හොඳ නැහැ. කැලරිත් පිරිලා තියෙන නිසා කොලෙස්ටරෝල් එහෙම වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්. රුධිර පීඩනය, හදවතේ අමාරු එන්නත් ඉඩ තියෙනවා. අනික ඉතින් ඔය මහත වැඩි වෙන එක ගැන කතා කරලා වැඩක් නැහැ. ඒක නම් අනිවාර්යයෙන් වෙන දෙයක්.

    හරි, දැන් කතාව මෙහෙමයි. ඔය ඇති පදං තෙල් කෑම කාලා ඉවර වුණාම, බර වැඩි වෙන එක නවත්තගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා අපි ටිකක් කතා කරමු.

     

    උණු වතුර ටිකක් බොන්න

    තෙල් කෑම කාලා ඉවර වෙලා උණු වතුර ටිකක් බිව්වොත් බඩේ අජීර්ණය එහෙම අඩු වෙනවා. ඒ වගේම බඩවැල් ටිකත් හොඳින් වැඩ කරන්න පටන් ගන්නවා. වතුර කියන්නේ අපේ ඇඟට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගෙනියන, අනවශ්‍ය දේවල් එළියට දාන වාහනයක් වගේනේ. උණු වතුරෙන් ඒ වැඩේ තවත් හොඳට වෙනවා.

     

    Detox බීම ටිකක් බොන්න

    ඔය තෙල් කෑමෙන් අපේ ඇඟට එකතු වෙන විෂබීජ එළියට දාන්න මේ ඩෙටොක්ස් බීම හොඳයි කියනවා. විශේෂයෙන්ම ලෙමන් දාලා හදන බීම නම් මේදය අඩු කරන්නත්, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්නත් උදව් වෙනවාලු. ඔය ගැන පර්යේෂණත් කරලා තියෙනවා.

     

    ටිකක් ඇවිදින්න යන්න

    තෙල් කෑම කාලා විනාඩි 30ක් විතර ඇවිදින එක කෑම දිරවන්න ලොකු උදව්වක්. එහෙම ඇවිදිනකොට බඩේ චලනය හොඳ වෙනවාලු. අනික ඇඟටත් පොඩි නිදහසක් දැනෙනවානේ. හැබැයි මතක තියාගන්න, තෙල් කෑම කාපු ගමන්ම හයියෙන් දුවන්න, පනින්න එහෙම හොඳ නැහැ.

     

    Probiotics ටිකක් ගන්න

    මේවා තමයි අපේ බඩවැල්වල ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියා. ඔය යෝගට්, කිරි වගේ දේවල්වල මේවා ගොඩක් තියෙනවා. මේවා කෑවොත් බඩේ අජීර්ණය අඩු වෙලා, බඩවැල්වල සෞඛ්‍යය හොඳ වෙනවාලු. ප්‍රතිශක්තියත් වැඩි වෙනවා කියනවා.

     

    Herbal tea හරි green tea හරි බොන්න

    ඔය කොළ තේ, එහෙමත් නැත්නම් වෙන ඖෂධීය තේ වර්ග බඩේ අමාරු එහෙම අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. බඩ පිපෙනවා වගේ ගතියටත් මේවා හොඳයි. තෙල් කෑම නිසා එන අජීර්ණ ගතියත් අඩු කරගන්න පුළුවන්.

     

    පලතුරුයි එළවළුයි කන්න

    නැවුම් පලතුරුයි එළවළුයි වල තන්තු, විටමින්, ඛනිජ ලවණ ගොඩක් තියෙනවා. මේවා තෙල් කෑම දිරවන්න ලොකු සහයක් වෙනවා. මලබද්ධය එන්නෙත් නැතුව බලාගන්න පුළුවන්. අනික තෙල් කෑමෙන් පස්සේ ඇතිවෙන විජලනයත් මේවා කෑවොත් අඩු කරගන්න පුළුවන්.

     

    ඔන්න ඔය ටික තමයි තෙල් කෑම වැඩිපුර කාලා බර වැඩි වෙන එක නවත්තගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල්. හැබැයි මතකනේ, තෙල් කෑම අපේ ඇඟට එච්චර හොඳ නැහැ කියලා. ඒකත් ඔලුවේ තියාගෙන කෑම බීම ගත්තොත් තමයි හොඳ. මොකද හැමදේටම වඩා වටින්නේ අපේ නීරෝගීකමනේ.

    යාළුවො එක්ක share කරගන්න

    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන
    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන ආකාරය, නිරෝගී ලක්ෂණ සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමු විය යුතු අවස්ථා.
    අපේ ලිංගේන්ද්‍රිය ගැන අපි හරියටම දැනුවත් වෙන්නේ නැහැ. ඒක නිසා නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් (vagina) සහ බාහිර ප්‍රදේශය (vulva) පෙනෙන්නේ කොහොමද කියලා හරියටම නොදැන සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක්. අපි මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

    නිරෝගී යෝනි මාර්ගය සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් හදුනා ගන්න හැටි

    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන
    යෝනි මාර්ගය
    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන ආකාරය, නිරෝගී ලක්ෂණ සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමු විය යුතු අවස්ථා.
    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක්
    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක් ලබාගන්න Orgasm කොහොමද උදව් වෙන්නේ කියලා මේ ලිපියෙන් කියවන්න.
    Orgasm එකකින් ලැබෙන වාසි හරිම පුදුමයි. ඒවා හොඳ නින්දක් ලබා දෙන්න විතරක් නෙවෙයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න, අස්ථි සෞඛ්‍යයට උදව් කරන්න, සහ සම පිරිසිදු කරන්නත් උදව් වෙනවා කියලා පර්යේෂණවලින් පෙන්වනවා. මේවා orgasm එකක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් විතරයි.

    Orgasm එකක වාසි 13ක්: හොඳ නින්දක්, ලස්සන කෙස් කළඹක්, සහ හොඳ මනසක්

    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක්
    Orgasm එකක වාසි
    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක් ලබාගන්න Orgasm කොහොමද උදව් වෙන්නේ කියලා මේ ලිපියෙන් කියවන්න.
    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන්
    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්න. විනාඩි 2ක 'ස්ට්‍රෙස් රිසෙට්' ක්‍රමයත් ඇතුළුව, ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතය පහසු කරගන්න.
    කාර්යබහුල වැඩ කරන දවසක ආතතිය (stress) කියන්නේ අපි හැමෝටම මුහුණ දෙන්න වෙන දෙයක්. මේ මානසික පීඩනය නිසා අපේ ඵලදායිතාව (productivity) අඩුවෙන්නත්, මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හානි වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත්, මේ ආතතිය කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ප්‍රායෝගික ක්‍රම කිහිපයක් තියෙනවා.

    දවස පුරා දැනෙන ආතතිය (Stress) කළමනාකරණය කරන සරල ක්‍රම 5ක්

    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන්
    ආතතිය
    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්න. විනාඩි 2ක 'ස්ට්‍රෙස් රිසෙට්' ක්‍රමයත් ඇතුළුව, ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතය පහසු කරගන්න.
    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන
    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන ආකාරය, නිරෝගී ලක්ෂණ සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමු විය යුතු අවස්ථා.
    අපේ ලිංගේන්ද්‍රිය ගැන අපි හරියටම දැනුවත් වෙන්නේ නැහැ. ඒක නිසා නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් (vagina) සහ බාහිර ප්‍රදේශය (vulva) පෙනෙන්නේ කොහොමද කියලා හරියටම නොදැන සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක්. අපි මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

    නිරෝගී යෝනි මාර්ගය සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් හදුනා ගන්න හැටි

    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන
    යෝනි මාර්ගය
    නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් සහ බාහිර ලිංගේන්ද්‍රියක් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. නිවැරදි ස්වයං පරීක්ෂණයක් කරන ආකාරය, නිරෝගී ලක්ෂණ සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමු විය යුතු අවස්ථා.
    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක්
    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක් ලබාගන්න Orgasm කොහොමද උදව් වෙන්නේ කියලා මේ ලිපියෙන් කියවන්න.
    Orgasm එකකින් ලැබෙන වාසි හරිම පුදුමයි. ඒවා හොඳ නින්දක් ලබා දෙන්න විතරක් නෙවෙයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න, අස්ථි සෞඛ්‍යයට උදව් කරන්න, සහ සම පිරිසිදු කරන්නත් උදව් වෙනවා කියලා පර්යේෂණවලින් පෙන්වනවා. මේවා orgasm එකක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් විතරයි.

    Orgasm එකක වාසි 13ක්: හොඳ නින්දක්, ලස්සන කෙස් කළඹක්, සහ හොඳ මනසක්

    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක්
    Orgasm එකක වාසි
    Orgasm එකක පුදුම හිතෙන වාසි 13ක් ගැන දැනගන්න! හොඳ නින්දක්, පැහැපත් සමක්, සහ හොඳ මනසක් ලබාගන්න Orgasm කොහොමද උදව් වෙන්නේ කියලා මේ ලිපියෙන් කියවන්න.
    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන්
    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්න. විනාඩි 2ක 'ස්ට්‍රෙස් රිසෙට්' ක්‍රමයත් ඇතුළුව, ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතය පහසු කරගන්න.
    කාර්යබහුල වැඩ කරන දවසක ආතතිය (stress) කියන්නේ අපි හැමෝටම මුහුණ දෙන්න වෙන දෙයක්. මේ මානසික පීඩනය නිසා අපේ ඵලදායිතාව (productivity) අඩුවෙන්නත්, මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හානි වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත්, මේ ආතතිය කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ප්‍රායෝගික ක්‍රම කිහිපයක් තියෙනවා.

    දවස පුරා දැනෙන ආතතිය (Stress) කළමනාකරණය කරන සරල ක්‍රම 5ක්

    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන්
    ආතතිය
    ආතතිය සහ පීඩනය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ඵලදායී ක්‍රම 5ක් ගැන මේ ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්න. විනාඩි 2ක 'ස්ට්‍රෙස් රිසෙට්' ක්‍රමයත් ඇතුළුව, ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතය පහසු කරගන්න.
    Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
    Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.